2002

　　□洪昭光/著
　　細節決定活百歲
　　生活中，我們經常會遇到這樣的情形：身體很不舒服但是卻查不出病因所在，即便休息了很長時間，還感覺渾身綿軟無力，甚至頭昏腦漲。其實，這是身體存在健康隱患的信號，是由於我們不註重生活細節導致的結果。對於有些人來說，可能會因此而背上了沉重的精神包袱，並選擇了大量服藥，那麼他收穫的將是破壞身體免疫力的惡果；而另外一些人選擇了積極地改善生活習慣，並關註身體健康的每一個細節，那麼他收穫的將是重新找回健康，併為身體撐起一把保護傘。
　　細節決定健康，細節決定活百歲；細節成就健康，細節成就美好生活。所以，我們要關註生活起居中容易被忽視的細節，比如清晨起床時、上衛生間時、沐浴時、養寵物時等等。
　　清晨千萬勿著急
　　人的心情跟耗氧量是直接相關的。比如一個人在安靜的時候，什麼也不想、不動，耗氧量假設是1，那麼他一吃飯、走路，耗氧量就二三倍地增加。在心情平靜的情況下，耗氧量還可以，但如果在焦躁的情況下，即使什麼事都不乾，只是著急、緊張，人體代謝立刻就旺盛了，同時耗氧量就會很快上升。上升到什麼程度呢？假如現在體溫是36.5℃，著急一會兒就是37.5℃，再一著急能到38℃以上。因此，早上起來本來就興奮，再加上一著急，更容易犯病。
　　臨床經驗表明，很多心臟病病人早上起來時還是好好的，一齣門走路馬上心絞痛發作，尤其是在冬天的清晨，剛纔還好好的，一下樓馬上就犯病，這其中就常有心情運動和寒冷的綜合影響。
　　人們常說前30年睡不醒，後30年睡不著。有些人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著了，這時候又要起來了，心情很煩躁。如果是女人，她還得想要穿什麼樣的衣服更加漂亮，男人還得想要送孩子上學，開車走哪條路線好一些，所以很容易感到焦躁。這樣有些人起床很快，起來就走，早飯也來不及吃，於是心跳加快了，血壓升高了，加重了心髒的負擔。
　　早上一旦出現緊張、焦躁這些不良情緒，就會誘發心腦血管疾病。
　　輕鬆排毒一身輕
　　當前，亞健康人群與日倶增，原因固然很多，但有一點常被忽略，那就是便秘。實驗證明，在動物直腸、結腸內塞滿紗布，動物會出現血壓升高、心率加快、煩躁不安的現象。取出紗布，情況立即好轉。其實，這和人的便秘相似。腸道天天通，一身都輕鬆。體內毒素不排，健康從
　　何而來？便秘的人患直腸癌、結腸癌、乳腺癌明顯增多。這三種癌症在美國發病率比非洲高出4～6倍，這與美國人食物纖維少、運動少而造成的便秘有關。便秘時排便用力或屏氣，也是心血管意外事件的重要誘因。臨床上，猝死於衛生間時有發生，便秘患者切忌長期如廁讀書，更不能超過半小時以上，不然，會造成惡性循環，形成習慣性便秘。
　　解決便秘排除體內毒素的辦法有多種，有的中藥材很利於排毒。此外，還可用清涼油、萬金油在腹腔部臍周順時針按摩，面積由小至大，力量由輕至重，在10～15分鐘，使手心、腹部皮膚發熱發紅，此時腹內腸道處會因神經反射而加強蠕動，效果非常好。這種方法也是保健按摩操“八段錦”的一部分。 28　　（原標題：活到百歲八件事）