□洪昭光/著
  細節決定活百歲
  生活中,我們經常會遇到這樣的情形:身體很不舒服但是卻查不出病因所在,即便休息了很長時間,還感覺渾身綿軟無力,甚至頭昏腦漲。其實,這是身體存在健康隱患的信號,是由於我們不註重生活細節導致的結果。對於有些人來說,可能會因此而背上了沉重的精神包袱,並選擇了大量服藥,那麼他收穫的將是破壞身體免疫力的惡果;而另外一些人選擇了積極地改善生活習慣,並關註身體健康的每一個細節,那麼他收穫的將是重新找回健康,併為身體撐起一把保護傘。
  細節決定健康,細節決定活百歲;細節成就健康,細節成就美好生活。所以,我們要關註生活起居中容易被忽視的細節,比如清晨起床時、上衛生間時、沐浴時、養寵物時等等。
  清晨千萬勿著急
  人的心情跟耗氧量是直接相關的。比如一個人在安靜的時候,什麼也不想、不動,耗氧量假設是1,那麼他一吃飯、走路,耗氧量就二三倍地增加。在心情平靜的情況下,耗氧量還可以,但如果在焦躁的情況下,即使什麼事都不乾,只是著急、緊張,人體代謝立刻就旺盛了,同時耗氧量就會很快上升。上升到什麼程度呢?假如現在體溫是36.5℃,著急一會兒就是37.5℃,再一著急能到38℃以上。因此,早上起來本來就興奮,再加上一著急,更容易犯病。
  臨床經驗表明,很多心臟病病人早上起來時還是好好的,一齣門走路馬上心絞痛發作,尤其是在冬天的清晨,剛纔還好好的,一下樓馬上就犯病,這其中就常有心情運動和寒冷的綜合影響。
  人們常說前30年睡不醒,後30年睡不著。有些人,晚上睡不著,好不容易熬到早上睡著了,這時候又要起來了,心情很煩躁。如果是女人,她還得想要穿什麼樣的衣服更加漂亮,男人還得想要送孩子上學,開車走哪條路線好一些,所以很容易感到焦躁。這樣有些人起床很快,起來就走,早飯也來不及吃,於是心跳加快了,血壓升高了,加重了心髒的負擔。
  早上一旦出現緊張、焦躁這些不良情緒,就會誘發心腦血管疾病。
  輕鬆排毒一身輕
  當前,亞健康人群與日倶增,原因固然很多,但有一點常被忽略,那就是便秘。實驗證明,在動物直腸、結腸內塞滿紗布,動物會出現血壓升高、心率加快、煩躁不安的現象。取出紗布,情況立即好轉。其實,這和人的便秘相似。腸道天天通,一身都輕鬆。體內毒素不排,健康從
  何而來?便秘的人患直腸癌、結腸癌、乳腺癌明顯增多。這三種癌症在美國發病率比非洲高出4~6倍,這與美國人食物纖維少、運動少而造成的便秘有關。便秘時排便用力或屏氣,也是心血管意外事件的重要誘因。臨床上,猝死於衛生間時有發生,便秘患者切忌長期如廁讀書,更不能超過半小時以上,不然,會造成惡性循環,形成習慣性便秘。
  解決便秘排除體內毒素的辦法有多種,有的中藥材很利於排毒。此外,還可用清涼油、萬金油在腹腔部臍周順時針按摩,面積由小至大,力量由輕至重,在10~15分鐘,使手心、腹部皮膚發熱發紅,此時腹內腸道處會因神經反射而加強蠕動,效果非常好。這種方法也是保健按摩操“八段錦”的一部分。 28  (原標題:活到百歲八件事)
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2002

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